jak fajnie

[...] Pierwsze ćwiczenie wykończyło mnie, bardziej chodzi o wydolność niż o zmęczenie w nogach! Przy 21 ruchach nie da rady założyć dużych ciężarów. Ćwicząc staram się schodzić jak najniżej, ale widzę na filmikach, że jeszcze niżej można. Zbieranie grzybków znów fajnie weszło we dwójki. Syzyfki też robiłem pierwszy raz w życiu i czekam na to co o [...]

wycisk poziom - fajnie zakumałeś już ruch, ale nie wyciągaj go do pełnego wyprostu ramion bo będziesz już jak słusznie zauważyłeś wchodził na przednie aktony barków. Wyciskaj co 3/4 ruchu i w szczycie dopnij jeszcze mocno z klatki, tak jakbyś chciał gryf złamać w pół - musisz mocno naciskać wierzchem dłoni od strony kciuka do środka. wycisk skos [...]

[...] 6kg https://www.youtube.com/watch?v=Qm06Ju7NtH0&feature=youtu.be Następnie było 35min na bieżni. Prędkość od 5 do 7km/h, średnia 6,1km/h; od 5 do 15 stopni nachylenia. Dziś jakoś za dużo sił na cardio nie miałem po wczorajszym basenie. Rano "zakwasy" na pośladach były masakryczne. A teraz moje uwagi i odczucia co do treningu. Pompki na [...]

2k wybiło mogę jedynie popatrzeć na półki w lodówce %-) Jutro 360g schabu wieprzowego w plastrach LIDL + pozostałe 500g piersi w takiej samej postaci jak dziś + te placki Konia jak zdążę przed pracą. Później zobaczę co wyszło wieczorem i wyrównam shakiem. Fajnie bo warzywa zaczynają wchodzić do menu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-25 [...]

[...] chude i widać mięśnie - od roweru - poszło sporo fatu z całego ciała, został tylko brzuch i boczki - fajnie umięśnione całe ciało na napince - wyglądam dosyć OK bez napinki jak minimalnie ;-) zrobię odpowiednią pozycję - stojąc normalnie klatka do przodu, brzuch do tyłu Minusy: - zostało bardzo dużo fatu na brzuchu - tak jakoś skumulowany tam [...]

[...] // 2x w tygodniu trening pośladków 30min//2x w tygodniu ABS brzucha 10min I taka dieta+kreatyna przy takiej aktywności? Trochę bez sensu. Tzn - Fajnie, że się nie głodzisz, jak połowa dziewczyn, które tu przychodzą i nie boisz się jeść. Ale raczej nie zbudujesz na tym mięśni. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-22 11:33:10 Kurcze to [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/11/d2107e6fab2240a39ae5724d47f82517.jpg /SFD/Images/2015/10/11/72ea2e2d61a54611b0ad1f3885e774c6.jpg Dieta taka jak była, z minimalnymi zmianami, więc nie ma co oceniać :) /SFD/Images/2015/10/11/f90f9e271be546d28445b725ed8d458e.jpg przed snem Universal Nutrtition Daily [...]

mm90 dzięi za rozpisanie mniej więcje co i jak jednak po chyba zastosuje się do rad Obli i nie nie będę wymyslać, szukać dziury w całym, bo popadam z skrajnosci w skrajnosc . Co do ćwiczen to chodze na aerobic 2 razy w tygo po 1 h. TAkże nie jest tak że nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle [...]

no dokladnie, nie martwisz sie ze nie masz na zarcie i mieszkanie, a jak madrze gospodarujesz to i idzie cos odlozyc i pojechac na wakacje. ja przez rok tutaj bylem juz 3 razy w pl na urlopach gdzie mocno grandzilem i raz w holndii u ziomka, fajnie tam hehehe

[...] bicepsy, hantla skos, szrugsy itp - 2/3 kilo do przodu a klata i wiosło stoi na 50 i nie chcę ruszyć. Zrealizowałeś swoje cele ? Cel był taki, żeby z 70kg dobić do 85 - jak na razie się to nie udało. Jest 75/76, ale zdawałem sobie sprawę, że łatwo nie będzie. Przy mojej posturze i genach strasznie ciężko mi nabrać masy a jem za 3. W ciągu [...]

[...] bicepsy, hantla skos, szrugsy itp - 2/3 kilo do przodu a klata i wiosło stoi na 50 i nie chcę ruszyć. Zrealizowałeś swoje cele ? Cel był taki, żeby z 70kg dobić do 85 - jak na razie się to nie udało. Jest 75/76, ale zdawałem sobie sprawę, że łatwo nie będzie. Przy mojej posturze i genach strasznie ciężko mi nabrać masy a jem za 3. W ciągu [...]

[...] spuchł reszta oki: -Kettlebell Swing bede robił 10 powtórzeń bo po 5 nic nie poczułem, tylko serducho waliło mocniej -Kettlebell Clean kurcze bardzo bolało mnie ramię jak kula była oparta, można to zminimalizować ?? pomóc sobie barkami ?? jesli chodzi o interwał to pomyliłem się ;) bieganie mam jutro a dziś było tylko podciąganie i kettel. [...]

[...] (szybko/wolno) obciążenie 14/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut idealnie zaplanowałam ciężary, trening zaliczam do bardzo udanych :-) A1 - cieszę się jak dzieciak z ostatniej serii ze sztangą %-) B1i2 - tu jak zwykle trochę dłuższe przerwy C1 - walka w ostatniej serii i udało się C2 - odjęłam w pierwszych seriach, poszłam [...]

Trzymam kciuki-bedzie gut!U mnie fajnie spadało-chociaż potem to zaniedbałam i jest jak jest;-)ale w grupie raźniej więc kop na szczęście! Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-23 19:48:29

Wszystko fajnie tylko sutki tak dziwnie pod klata Ci leża, wiesz o co mi chodzi ? bo nie wiem jak to opisać

[...] bawimy się z przyjemnością tym,że trenujemy,mamy wspólne hobby i taką koleżeńską rywalizację. Jak komuś to mało-to najlepiej wystartować w realnych zawodach-zobaczycie jak to jest w rzeczywistości i jakie są nagrody-na ogół mniejsze niż u nas :) Jaki sens byłoby robić konkurs oparty o kryterium najlepszej kraty? Wg mnie żaden-drazekm lub [...]

Fajnie by było, jakby konkurs uwzglednial więcej niż jedno zadanie, tak jak było w 3 module KNL bo przez to były większe emocje i jak ktoś w jednym był słabszy to mógł nadrobić w innym zadaniu i przez to konkurs był bardziej wszechstronny i każdy mógł spróbować swoich sił :-D

Co do typu trudno mi powiedzieć. Z jednej strony mam szerokie biodra i "grube" kości, z drugiej strony jak mówi mój brat "Ty to masz fajnie wpier... jak prosiak a nie tyjesz", z trzeciej strony bardzo szybko regeneruję się po treningu. Jak byłem w podstawówce byłem szczypior (po operacji wycięcia migdałków zacząłem mocno nabierać na wadze). Co do [...]

Hey, fajnie że się zdecydowałaś na blog. Mi osobiście bardzo pomógł się wkręcić i wytrzymać na początkach. Pewnie gdybym sobie darowała to nic by u mnie nie drgnęło. Ale skoro już jesteś, to i cel masz i motywacja będzie większa. Nie bój się fotek, tu masa osób się redukuje i każdy wie jak to jest.

bo to jest przenica, moze skielkowana ale przenica i dokladnie tak samo sie z tym postepuje jak z ziarnami, tylko wystarczy krocej gotowac. generalnie fajnie, ja czesto zanim zrobie kotlety np. z soczeicy czy cos to ja pierw kielkuje. Ile wartosci odzywczych dodatkowo:_) Zreszta to moez byc nawet nie skielkowane, tylko nadajace sie na kielkowanie, [...]